产后什么时候做运动?怎样运动有效果，十月怀胎，生下健康的宝宝，还没有从初为人母的喜悦中缓过来，很多新妈妈就已经开始筹划减肥塑身的大计了。但是，不能盲目的减肥，对于刚生完宝宝的身体还是比较虚弱的。那么产后何时可以做运动?如何运动才有效果?

产后什么时候做运动?如何运动有效果

　　1、母乳喂养有利于瘦身

　　产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

　　2、产后运动宜简单

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动。

　　3、产后42天进行恢复训练

　　我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。

　　温馨提示：产后不要做过于繁琐的运动项目。毕竟身体还是处在一个恢复期，要爱惜自己的身体。郑州美中商都妇产医院祝您身体健康，心情愉快!