孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

　　1、避免趴着姿势

　　你应该要避免这种瑜珈姿势，因为这种姿势会藉由往前和往后弯曲伸展腹部的肌肉。这会因为胎儿在子宫发展而导致肌肉撕裂。

　　2、避免平衡姿势

　　有些需要保持平衡的姿势好也避免，或是利用椅子或墙壁支撑身体。这是因为怀孕后期你会因为体重容易重心不稳，增加跌倒的风险。

　　3、避免热瑜珈课

　　热瑜珈教室通?；峒尤鹊?0度甚至以上，这对宝宝是非常危险的。太高的温度会导致你缺氧、心跳加速，可能会导致出生缺陷。

　　4、避免秉住呼吸

　　瑜珈运动和呼吸控制息息相关，不过你应该要避免秉住呼吸的练习，这会影响你的氧气传输，导致宝宝因为暂时缺氧而发生问题。

　　温馨提醒：一般在怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就不宜做瑜伽。好等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。